Le Pilates personnalisé consiste à adapter les exercices à sa morphologie et ses besoins, pour des bienfaits vraiment ciblés. Il faut savoir que la méthode Pilates englobe près de 500 enchaînements, entre gym douce, yoga et arts martiaux, avec ou sans agrément. Votre coach sportif est là pour choisir ceux qui seront les plus efficaces vis-à-vis de votre situation personnelle.
La méthode Pilates : un sport doux accessible à tous
La méthode Pilates est un sport doux destiné à améliorer la souplesse et la tonicité du corps. Il s’agit d’un savant mélange d’arts martiaux, de yoga et de gymnastique, mis au point au début du 20e siècle par un allemand dénommé Jospeh Hubertus Pilates.
Avec ce cocktail sportif, la méthode Pilates vise ceux qui veulent pratiquer un exercice physique au calme et en douceur, mais elle est plus particulièrement recommandée :
- aux femmes enceintes
- aux seniors
- aux personnes souffrant du dos
- aux personnes sortant de rééducation
- aux personnes désireuses d’améliorer leur posture (dos droit)
- à ceux qui veulent renforcer leurs abdominaux (gainage)
- à ceux qui veulent diminuer leur stress, améliorer leur transit
- à ceux qui veulent devenir plus souple
En effet, la méthode Pilates étant un sport doux, elle fait aussi travailler la respiration et la coordination : des exercices intéressants pour les personnes souffrant de troubles digestifs, de stress…
Attention, le Pilates n’est pas du yoga
Attention, certains exercices de Pilates sont directement inspirés de la pratique du yoga, mais il ne faut pas confondre ces deux disciplines aux bienfaits très différents. Le yoga vise à unifier le corps et l’esprit par la méditation alors que le Pilates travaille la souplesse avant tout ! En bref, ne vous attendez pas à méditer durant une séance de Pilates de même que vous n’y retrouverez pas l’état d’esprit propre aux yogis.
Quel matériel pour pratiquer le Pilates et l’intérêt du Spin Corrector
Un simple tapis de sport permet de réaliser certains exercices de Pilates, mais pour des effets ciblés (diminuer une souffrance dorsale, diminuer l’embonpoint abdominal…), il sera préférable d’utiliser un agrément supplémentaire appelé Spin Corrector. Celui-ci est facile d’utilisation. Il permet de corriger les déséquilibres liés à la posture, quels qu’ils soient. Il diminue, voire stoppe la douleur grâce au travail d’étirement des muscles courts qu’il engendre.
Pourquoi faire du Pilates personnalisé
La discipline des Pilates se compose de près de 500 exercices, d’intensité et de ciblage variables. Dans ce contexte, les bienfaits du Pilates ne sont pas les mêmes selon les enchaînements pratiqués. Une personne d’un naturel angoissé, par exemple, pourra pratiquer des exercices aidant à limiter le stress quand une autre personne souffrant du dos devra exclusivement pratiquer les enchaînements prévus pour cette pathologie. Notez qu’un programme Pilates personnalisé inclut également des exercices d’étirement, d’échauffement et de renforcement musculaire.
Vous l’avez compris, au vu du nombre d’exercices qu’il est possible de combiner, il est fortement recommandé de se faire accompagner par un professeur de Pilates, tant pour le choix des enchaînements que pour leur suivi et la validation des mouvements effectués.
Du Pilates à domicile avec Gazelle Sport
Prise en compte des facteurs personnels
Votre coach sportif Gazelle Sport est diplômée en analyse posturale, mais aussi en pratique individualisée du Pilates (validation de la formation one to one). Elle prend ainsi en compte de nombreux facteurs pour proposer des exercices de Pilates personnalisés à :
- la morphologie
- l’âge
- les pathologies éventuelles (surpoids, arthrose, ostéoporose…)
- l’état physique (femme enceinte, rééducation, situation post-opératoire, passé sportif général)
Un programme individuel et à domicile
Le programme Pilates Gazelle Sport se pratique chez vous, en tête à tête avec la coach. Il commence par un bilan de forme pour connaître votre état actuel, vos attentes et vos objectifs. La coach propose ensuite un planning personnalisé qui aura lieu à votre domicile. Grâce à ce bilan, vous savez exactement où vous en êtes et quels seront les défis et les progrès à venir. Le matériel nécessaire est fourni (tapis, Spin Corrector).
Les bienfaits du Pilates à domicile
Votre coach Pilates personnalisé se déplace chez vous, à domicile pour vous permettre d’être complètement à l’aise. Sans pression de la part d’un groupe, à l’horaire de votre choix, vous réalisez vos exercices individualisés, en tête à tête avec votre coach sportif. En cas de mauvais mouvements, ceux-ci sont corrigés au fur et à mesure.
Au-delà de l’aspect physique, l’accompagnement Pilates individuel est un réel soutien : votre coach est à l’écoute de vos progrès, de vos douleurs, de vos freins et de votre forme physique à l’instant T pour adapter les exercices au fur et à mesure et pour vous faire évoluer en douceur et avec bienveillance.
Vos séances de Pilates défiscalisées avec Gazelle Sport
Votre coach Pilates à Strasbourg Gazelle Sport est agréée Service à la Personne (SAP). Vous pouvez donc bénéficier d’un crédit d’impôt égal à 50 % des sommes dépensées pour votre programme de Pilates personnalisé ou pour suivre un programme complet de coaching sportif (dans la limite de 6000 € pour un actif seul). Nous vous expliquons comment fonctionne la défiscalisation pour vos séances de Pilates à domicile ici : https://gazellesport.fr/service-a-la-personne/
A bientôt !
